UNIDAD 2.Entrevista a expertos de la salud donde se investigara de que manera se puede repercutir la salud y el higiene a los sistemas del cuerpo.
(Entrevista al médico cirujano Luis Gabriel Cruz Riofrío)
El primer principio de la buena higiene es evitar la exposición por medio de una barrera sobre la piel con el uso de equipos de protección personal (PPE, por sus siglas en inglés), como guantes, overoles y botas. Es importante revisar con frecuencia los PPE para detectar exceso de contaminación, desgaste, roturas, desgarros o agujeros. Los trabajadores deben limpiar, descontaminar o reemplazar los equipos de protección con frecuencia para asegurar que no recolecten ni absorban sustancias irritantes. Si el equipo de protección se ensucia demasiado durante el trabajo, el trabajador debe parar y cambiarse a un equipo limpio.
El lavado básico de las manos y el cuidado de la piel pueden prevenir exposición y enfermedades. Lavándose bien las manos con agua y jabón ayuda a eliminar los gérmenes, contaminantes y sustancias químicas. También puede prevenir la contaminación por ingestión y la contaminación cruzada de los objetos y las superficies que tocamos.
Las personas deben lavarse las manos periódicamente durante el día. Es importante lavarse las manos después de usar los servicios sanitarios y antes o después de ciertas actividades. Las personas deben lavarse las manos antes, después y durante la preparación de alimentos y antes de tomar sus descansos en el trabajo para comer, beber o fumar. Para controlar la propagación de gérmenes que pueden causar influenza o gripe común, los trabajadores deben lavarse las manos cada vez que tosen, estornudan o se suenan la nariz, y siempre que estén cerca de alguna persona enferma.
No tener una buena higiene puede hacer de una enfermedad sencilla, una gran complicación.
La higiene personal tiene que ver con el ejercicio y alimentación. Al final tiene que ver con las salud. Debemos tener una alimentación balanceada, evitar el consumo excesivo de grasas y carbohidratos, esto combinarlo con ejercicio diario, tener una buena noción del consumo y el gasto de energía, finalmente, el peso se da en función a esto.
La activida física debe ajustarse, debe ser paulatino, para que no haya descompensaciones. Como la campaña "camina 30 minutos", pero llegara el momento de aumentar el ritmo y la intensidad. En cuanto al baño y el lavado de dientes estams retirando sudor, celulas y suciedad que pueda servir como campo de cultivo para las bacterias. Es importante tener especial atención a la zona genital, zona axilar, aseo bucal. En cuanto al aseo bucal debemos retirar casi totalmente el sarro, pues es un cultivo fenomenal de bacterias que pueden generar caries entre otras enfermedades.
Cambiar el calazado diario.
Cambiar el calazado diario.
-Utilizar ropa interior de algodón y que no quede muy ajustada para permitir la ventilación de los genitales.
¿Qué se requiere para tener una buena salud?
-Una dieta balanceada, con alimentos de buena calidad, porque no es lo mismo comerse un pollo alimentado
con hormonas en una semana y congelado durante meses a comerse un pollo fresco criado en una granja y alimentado con maíz. -Ejercicio constante, 30 minutos diarios.
-Dormir ocho horas diarias.
-Alternar tiempos de trabajo y descanso.
-Tener los buenos hábitos de higiene que ya mencionamos.
-Consultar al médico general y realizar el check-up una vez al año, en este mismo periodo visitar al oftalmólogo, dentista y de ser el caso al ginecólogo.
-Evitar el alcohol y el cigarro, no consumir drogas.